长期以来，人们一直赞扬有很强的职业道德。谁不’是否想被视为承担责任并以有意义的方式做出贡献的人？但是，当您坚强的职业道德变成一种沉迷时，您就进入了危险的境地。
不幸的是，沉迷于工作比以往任何时候都容易。在我们总是通过电子邮件，短信和社交媒体保持联系的时代，拔掉插头可能很困难。因此，它’必须有意识地努力定期评估自己和工作习惯，以便 保持健康的个人和职业生活 ，并阻止工作狂。但是在阻止自己成为工作狂之前，您必须认识到成为工作狂的意义。
什么是工作狂？
根据美国心理学会（APA）的说法， 工作狂一词 由部长兼心理学家韦恩·奥茨（Wayne Oates）于1971年创立。根据Oates的说法，工作狂是“不断工作的强迫或不可控制的需求”。
这是一个简单的定义，此后经过完善和讨论。一些人认为这是工作上瘾，其他人则将其视为一种病态，其他人仍然认为’是一种行为失常，最后有人说成为工作狂只是在努力工作而不是乐在其中。
为了尝试整理这种状况，心理学家提供了以下三种状况，以说明一个人正遭受工作狂的折磨：
- 有内在的工作压力
- 一直在思考工作，即使不在办公室也可以
- 工作超出合理预期范围
这并不意味着如果您’如果您长时间工作，就会自动成为工作狂。努力工作和成为工作狂之间存在界限。 APA的研究表明，工作狂和每周工作时间之间只有中等程度的相关性。
工作狂研究
很难确定您是在燃烧午夜的油还是从两端燃烧蜡烛。如此模糊的界线将两者区分开，因此外界认为工作狂可能是积极而不是消极的事情。
关于工作狂的研究有不同的结论。少数人认为工作狂导致工作满意度和更好的工作表现。其他人则指出，这些都是短期结果，长期结果却是负面的，例如健康状况不佳和人际关系问题迫在眉睫。
然而，促进工作狂生活方式的研究是离群的。 大量研究表明，工作狂是很糟糕的 为您服务，并说不健康的强迫，而不是对工作的愉悦甚至负责任的态度。
成为工作狂怎么了？
您正在完成工作，老板很高兴，薪水也很高。也许不存在工作狂等问题，并且研究被误导了。它只是专注。我们生活在一种竞争文化中，这种文化奖励工作，工作和更多工作。不理会工作狂！
谁在乎警告，对吗？您可以应付一点压力。工作是你的生活，如果精疲力尽，那么照亮天空就可以了。人们会记住您的名字。他们会贴上牌匾，以纪念您的伟大成就。
这个小故事不会为您带来成功。这是因为按工作绩效衡量，成为工作狂并不重要。您可以成为工作狂，但仍然无法完成任何工作。您可能会花费所有时间在工作和思考工作上，而不是同事，这会损害您的健康和个人生活，但这种行为并不能反映您的表现。
7个迹象表明您是工作狂
无论您是认为工作狂是真实的，还是心理学术语，都可以为人们的勤奋工作和糟糕的工作提供切实可行的基础。从这个基础上，您可以建立 良好的工作习惯，做更多的事情。 但首先，您必须确定自己是工作狂，或更准确地说，是否患有表明自己不健康的症状。
让我们做一点测试。不用担心不需要学习。回答时请诚实。该测试是卑尔根工作成瘾量表，该量表由挪威卑尔根大学临床心理学教授塞西莉·安德里亚森（Cecilie Andreassen）开发。它列出了几条陈述，参与者对它们之间的联系程度进行了评分。
得分是这样的：如果您回答“never” that’s one point, “rarely” is two points, “sometimes” is three points, “often” is four points and “always”是五点。好吧，准备好了吗？记住，说实话。
- 您想到了如何释放更多的工作时间。
- 您花费的工作时间超出了计划。
- 工作是减轻内，焦虑，无助和沮丧感的一种手段。
- 其他人则建议您减少工作量，但未听取他们的建议。
- 如果您无法工作，那会让您压力很大。
- 您工作而不是参加业余爱好，休闲活动和锻炼。
- 您的工作水平会对您的健康产生负面影响。
好吧，你如何得分？如果你说“often” or “always”在其中四个或多个陈述中，您可能是工作狂。觉得您的一个同事可能是个工作狂？打印以下测试并找出答案。
如何保持健康和努力工作
如果工作狂确实是一种疾病，就没有一种科学的说法可以说。但这是一种行为失常，而且好消息是它不是一成不变的诊断。您可以更改，方法如下。
实现健康的工作与生活平衡
首先，要了解工作是生活的一部分，必须与自己的其他方面保持平衡。这意味着要学会在办公室外珍惜您的家庭和人际关系。确保您每周都有时间与亲人在一起。
不要忽略你的健康。正如您为生活中的人们分配时间一样，为自己做同样的事情。规律饮食，健康饮食。不再需要在桌子上把垃圾塞进嘴里。留出时间平衡饮食和锻炼身体。您会在短时间内感受到差异。
评估您的工作习惯
花一点时间评估您的工作及其影响。您获得投资回报了吗？人们会从您的行为中受益吗？当然，您正在做的工作不是优先事项，应该将工作分配给其他人或完全放弃。
你有拒绝工作的麻烦吗？克服它！您必须限制您接受的工作量，以免给您带来过大的压力。如果承担一切，您的生产率和输出质量将受到损害。如果你不能说“no,”至少学会不做这样的讨人喜欢的人。你可以成为一个好人和好员工 说“no” appropriately.
确保限制您的工作时间。一天只有24小时，如果您全都投入工作，那么事情将会发生，很可能是您。您会分心的，而您所做的工作充其量只能达到最佳水平。为工作时间设置严格的时间，并留出至少一天的时间为电池充电。周日不工作！
更聪明地工作，而不是更辛苦
保持灵活性。有最后期限，然后有 时间管理。您不能更改超出您控制范围的截止日期，但是您可以设置一个切合实际的时间表来完成工作而不会失去睡眠。另外，一切都不一定完美。了解什么工作只需要通过管道进行，什么工作需要特别注意。
学习提高工作效率。做一些研究，以发现您所在行业中成功的方法和生产工具，并将其应用到更智能而不是更辛苦的工作中。有些工具和软件可以帮助像您这样的人更有效地完成工作。
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