避免倦怠!如何阻止自己过分努力

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“你最近为我做了什么?”

那可能是企业的座右铭。您需要工作,辛劳和汗水才能按时完成任务。当您实现该目标时,就好像目标职位已被移动。总是有另一项任务要紧,所以您要适应并恢复工作。

这个周期是崩溃和耗尽的确定方法。职业倦怠对于员工和高管来说是一个大问题。在短期内,以110%的努力进行工作可能会值得,但我们都知道,要跟上这一步是不可能的。高管们应该知道,如果他们过分用力,就会耗尽资源并失去才能。

那么,有没有一种快乐的媒介,可以在不将自己推向极限的情况下完成工作呢?安排任务的优先级并明确安排工作日可以极大地帮助您。通过平衡您的任务 任务管理工具 像应用程式,甚至只是便签,您都会变得混乱 工作与生活的平衡 控制下。如果您无法组织起来,则可能会开始出现倦怠的症状。

倦怠的症状

在解决问题之前,我们必须先确定问题。如果您正在努力工作,那么隐喻地说(除非您是卡车司机,然后…撞到刹车!)。

什么是倦怠?人们用很多方法定义它,但是当您获得它时就知道它。通常,倦怠是由过度劳累引起的,导致身体和精神上的崩溃。这不’要么只适用于办公室工作人员;谁的人 在家里工作 也容易受到感染。

因此,您如何才能知道故障原因,并在遭受打击之前避免发生故障?注意症状。纽约时报发表了一篇文章,解释了 如何在您之前认识倦怠’re Burned Out. 一些警告信号包括感到情绪疲惫,被同事疏远甚至恶心。

这些症状也不在办公室。问你的配偶。他们可以告诉。也许您睡得不好,或者您与家人的战斗更多,或者您不在那里,因为您一直在工作。那是一个很大的线索。

如何应对工作倦怠

好吧,你累了。怎么办?

知道您有问题真是太好了。这意味着您不是在欺骗自己。但是,为解决该问题而做一些事情,以解决该问题可能会更加困难。一方面,您精疲力尽。您什么都不想做。谁有能量?

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不幸的是,如果您不被这份工作所赏识,就很难克服倦怠的困扰。您几乎无法解决该问题。如果你老板不是’如果您选择一种类型来拍打您的背,或者用一些礼物或郊游来奖励成功,那么您就一个人了。但是您也许可以通过承认他人来从内部改变工作文化’的努力。这是一个开始。

您自己可以做的第一件事就是寻求更多控制。感到不知所措喂饱了您灵魂中的倦怠怪物。因此,如果您可以在工作日程上要求一些灵活性,则可以 减轻压力。如果您可以避免麻烦的通勤,甚至在偶尔在家中工作,都能在工作日程安排中找到适当的平衡点,那么您会觉得自己的工作更易于管理。

如果您一直在办公室工作,则每天至少要休息一下。那真的有帮助。只需从办公桌或工作站上起床,边喝咖啡,看书或散步。只要工作以外的其他事情都没关系。别忘了 休假也一样你应得的。

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管理倦怠时,’保持身体健康很重要。锻炼是缓解压力的有效手段,因此,如果您不参加任何活动,无论是团队运动还是只是去健身房,都可能要开始锻炼。另外,如果你’喝了太多的酒精或咖啡因,就没有给身体恢复的机会。它还有助于远离垃圾食品,并遵循健康的饮食计划。寻找创意的渠道也很有帮助。

通常,解决倦怠的方法是找乐子。 工作会很有趣,但并非总是如此。不过,如果您能找到方法将一点轻松的乐趣带入工作场所,它将在减轻压力方面产生奇迹。并不是说您必须成为班级小丑,不时开个玩笑或参加一些愚蠢的小组活动。如果您可以嘲笑自己,您的工作或只是个恶作剧,那么压力就会消失。

如何获得对倦怠的支持

如果精疲力竭是工作的风险,为什么没有更多的保障措施来支持遭受精疲力竭的员工呢?似乎在阳光下的每一个痛苦都有一个支持小组,但是对于倦怠的支持小组却很少。

马尔萨赫博士在《纽约时报》的文章中说,“老实说,在美国,我们荣耀压力,’这是另一件事,导致人们保持安静,并对他们所承受的一些压力保持警惕’re facing…”

一些工作场所已经意识到倦怠对他们的底线产生了影响,并已实施了切实可行的策略来支持经历倦怠的员工。这些策略包括 认可成功以增强员工信心 并帮助他们保持积极的自我意识。如果您发现自己的工作文化不符合’展示这些策略,大声疾呼或考虑新的工作。

您可以实施的另一种策略涉及帮助其他员工,特别是新员工,开展工作。这听起来可能违反直觉,但它可以将注意力从您的问题中转移出来并提高士气。如果您的倦怠是由于冷漠或玩世不恭而表现出来的,这将特别有用。

如何与老板谈论倦怠

无论是否能够识别甚至解决倦怠问题,倦怠过程中最紧张的部分可能就是必须向老板解释你的情况。但这通常是恢复开始的地方。那么,您如何才能以积极的态度谈论这种情况呢?

首先,找到您信任的工作人员并与他们交谈。如果没有人在工作,请与您的配偶,亲人或家人提出问题。这可能会很难,但是通过与其他人交流,而不是把问题放在内部,您已经开始了康复过程。勇敢地拥抱自己并寻求帮助需要勇敢,但这是值得的。之后,与您的老板或同事交谈会比较麻烦。

这并不意味着它将变得容易。您可能会感到不舒服,但至关重要的是要让人们知道情况的严重性。也就是说,不要接近老板,以为这是您要完成的另一项任务。不是。不要提供解决方案,不要轻易提出建议。将自己视为工作,现在您将其交给其他人来完成。您必须首先开始考虑自己。

知道自己并不孤单,请放心。这不是企业历史上第一个精疲力尽的情况。工作忙碌,员工精疲力尽,大多数人又重新站起来,变得富有成效。因此,说实话并向您解释您很敬业,但是已经达到了一个突破点。如果您需要批评您认为有害的工作环境,请执行此操作。您的诚实必须两全其美。

倦怠是一个严重的状况。负担过多的团队负担并不明智。但是,如果您为他们提供正确的工具以使他们的任务更易于管理,那么您将为您的团队和项目提供支持。 ProjectManager.com 是基于云的项目管理软件,可为您提供实时数据,协作平台以及每个项目阶段所需的工具。今天免费试用30天。

 

 

 

 

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